Правила выбора подушки для комфортного сна. Что учитывать и на что обращать внимание

Какие ассоциации вызывает образ подушки у человека? Конечно, мысли о приятном отдыхе, комфорте и спокойствии. Этот полезный аксессуар сочетает в себе несколько функций. Делает отдых удобным, способствует расслаблению мышц, нормализует кровоток, улучшает самочувствие при ряде заболеваний. Неудобных подушек не существует, есть только неправильно подобранные варианты. Чтобы избежать таких ошибок, предлагаем ознакомиться с нашими рекомендациями.

Почему правильная подушка — это важно

Все люди разные, как и их представление о комфорте спального места. Кто-то любит утопать в пуховых перинах, кто-то предпочитает жесткую аскетичность. В любом из случаев подушка должна быть подобрана с учетом предпочтений, состояния здоровья, возраста, веса и роста. Если все параметры будут учтены, тогда будет обеспечено главное условие комфортного и полноценного сна. Это значит, что каждое утро будет добрым, просыпаться станет легче, а сил после отдыха прибавиться в разы.

Как часто нужно менять подушки

На самом деле интервал варьируется от 8 месяцев до 5 и даже 10 лет. Все зависит от наполнителя и качества самой подушки. Средний период пользования подушкой – 2 года, при условии, что наполнитель позволяет применять стирку или химчистку. Самый долгий срок службы у изделий с наполнителем из латекса и натуральной шерсти, самый короткий – у изделий из синтепона. В Северной Каролине есть Институт сна, эксперты которого рекомендуют менять или чистить подушки из искусственных материалов каждые 1,5 года, а натуральные выбрасывать после года использования.

Как понять, что срок жизни вашей подушки подошел к концу?

Сделать это очень просто, достаточно прислушаться к своим ощущениям после сна. Подушку нужно срочно менять если:

• появился дискомфорт в шее и области плеч;
• сбился наполнитель, а взбивание не дает прежнего результата;
• развилась аллергия на коже или проблемы с дыханием;
• хочется подложить руки под подушку, чтобы сделать ее выше.

Если отдых не приносит нужного эффекта, а качество сна снизилось, стоит задуматься о замене спальных аксессуаров.

В чем различие ортопедических и анатомических подушек

Главное отличие кроме формы и наполнителя в эффектах от их применения. Ортопедические – изделия лечебно-профилактические. Они формируют у человека привычку к правильному положению во время сна для устранения имеющихся проблем или улучшения текущего состояния.

Анатомические в первую очередь дарят комфорт во время отдыха. Они умеют подстраиваться под изгиб шейного отдела позвоночника, помогают расслабиться, снимают мышечное напряжение. Оптимальная упругость наполнителя не позволяет голове проваливаться. Такая подушка актуальна для детей и взрослых, в том числе для людей с остеохондрозом.

Какую подушку выбрать для сна

Есть несколько критериев, которые учитывают при выборе подушки. Это касается размера, формы аксессуара, привычек человека, его возраста, наличия заболеваний опорно-двигательного аппарата и других. Учет основных критериев позволит выбрать правильную подушку, которая будет полезна для здоровья и общего самочувствия.

Размер подушки

Существует несколько стандартных размеров подушки, самыми востребованными из которых считаются 50×70 и 70×70 см. Выбор размера в основном – дело привычки, важнее высота аксессуара и его наполнитель.

Наполнитель для подушки

Различают два вида наполнителей – натуральные и искусственные. В некоторых моделях производители используют комбинацию из нескольких видов наполнителей. Чтобы понять, какое наполнение подойдет в конкретном случае, нужно знать плюсы и минусы основных видов наполнителей.

Натуральные наполнители

Это пух-перо, шерсть животных, хлопок, шелк, натуральный латекс, бамбук, гречишная лузга. Самой воздушной консистенцией обладают пухо-перьевые подушки. Они неплохо держат форму, достаточно долговечны, долго сохраняют тепло, но могут вызывать аллергию. Схожими характеристиками обладают шерстяные изделия, но редко вызывают аллергию.

Латекс – один из лучших натуральных наполнителей с выраженными анатомическими свойствами. Не вызывает аллергию, служит до 10 лет, комфортный и гигиеничный. Из минусов только стоимость и отсутствие супер мягких моделей.

Шелк – элитный дорогой материал наполнения. Такие подушки гипоаллергенные, достаточно жесткие, ортопедические, долговечные.

Бамбук – практичный, воздухопроницаемый материал, который можно стирать и использовать в спальне детей. Из минусов – быстрый износ при неправильном уходе.

Наполнители из лузги и трав менее популярны ввиду сложности ухода и выраженных запахов.

Синтетические наполнители

Это микроволокно, силикон, полиэфирное волокно, пена с эффектом памяти, микрогель и другие. Каждый из материалов отличается особыми эксплуатационными и физическими показателями по которым можно подобрать хорошую подушку. Так пенополиуретан с мемори эффектом обладает отличными ортопедическими свойствами, гипоаллергенный, гигиеничный. Подушка с таким наполнителем в меру упругая и эластичная, что удобно в эксплуатации.

Силикон (холлофайбер) – легкий и мягкий материал, достаточно гигиеничный и гипоаллергенный, простой в уходе, можно стирать. Из минусов – недолгий срок службы и склонность к электризации.

Микрогель – синтетический аналог лебяжьего пуха. Не имеет недостатков. Обладает эффектом памяти, оказывает микромассажный эффект благодаря особой структуре волокон, воздухопроницаемый, служит до 7 лет. Это самые популярные наполнители неприродного происхождения, которые стоит выбрать для домашнего пользования.

Высота подушки

Здесь ориентируются на позу, в которой человеку нужно спать или в которой ему отдыхать приятнее всего. Так, для сна на животе выбирают минимальную высоту до 8 см. Такой низкий аксессуар не напрягает шейные позвонки и удерживает голову в естественном положении.

Для сна на боку подходит высота 10-14 см. Для сна на спине выбирают подушку средней высоты – до 10 см. Если человек спит беспокойно, часто ворочается, принимает позу на боку, можно остановить выбор на подушке высотой 12-13 см.

Жесткость

От этого показателя напрямую зависит польза подушки и степень ее комфорта. Существует 3 стандартные степени жесткости, но есть и промежуточные для более требовательных. Так мягкая подушка актуальна для людей, спящих на животе. Аксессуар средней жесткости предназначен для сна на спине. Если у человека есть проблемы с позвоночником, или он предпочитает позу на боку, идеально подойдет жесткая модель подушки.

Форма подушки

Классическими считаются квадратные и прямоугольные подушки. Они хорошо справляются со своими основными функциями, достаточно удобны, для них легко подобрать наволочку. Прямоугольные модели постепенно вытесняют квадратные, так как считаются более функциональными и практичными. Если при выборе подушки акцент стоит на учете определенных критериев, стоит обратиться к моделям нестандартных форм, например:

• валик подойдет тем, кто предпочитает сон на спине и нуждается в фиксации положения шейных позвонков;
• ортопедическая подушка – надежная опора позвоночника. Актуальна для профилактики и лечения нарушения осанки, после травм, при остеохондрозе и других проблемах опорно-двигательного аппарата;
• анатомические подушки с выемками для головы, плеча, с валиком создают дополнительные удобства для тела и повышают комфорт сна.

Чехол

При выборе подушки предпочтение отдают материалам натурального происхождения с гипоаллергенными свойствами. Это шелк и хлопок. От их плотности зависит долговечность и презентабельный вид изделия. Если подушка перьевая, чехол лучше выбрать их самого плотного хлопка, тиковой ткани.

Какую подушку выбрать для сна при остеохондрозе

При диагностированном остеохондрозе происходит деформация позвонков и зажим нервных окончаний. По этой причине человек ощущает боль и дискомфорт в определенном позвоночном отделе. Правильное положение тела во время сна во многом облегчает состояние и помогает выспаться.

В таком случае лучше выбрать модели средней жесткости с ортопедическим наполнителем. Это как классические подушки, так и особенные: с выемкой для головы и плеча. Высота подушки не должна превышать 12 см, на высоких подушках велик риск компрессии. Хорошо работают модели с микромассажным эффектом, дополнительно расслабляют мышцы и снимают зажимы. Из наполнителей хорошо работает натуральный латекс и пена с эффектом памяти. При различных заболеваниях советуем обратиться к врачу за индивидуальными рекомендациями.

Какую подушку выбрать для сна ребёнка

Для детей выбирают анатомические модели, ортопедические – только после консультации врача. Подушка должна быть гипоаллергенной, выполненной из качественных искусственных материалов или натурального латекса. Это может быть пена меморикс, искусственный латекс, термогель или искусственный пух. Высота изделия зависит от возраста, не должна превышать 8-10 см. Форма прямоугольная классическая.

Что еще нужно учесть при выборе новой подушки

Важно обладать информацией о возможностях чистки. Гораздо проще стирать подушку в домашних условиях, чем регулярно отдавать в химчистку. Также стоит запомнить, что пожилым людям гораздо комфортнее на мягких подушках с эффектом памяти, детям на низких, а взрослым людям на моделях средней жесткости.

Беременным женщинам нужны особые изделия, с выраженными анатомическими свойствами и эффектом памяти. Если постельные принадлежности приобретают для дачи и временного пользования, важно оценить их устойчивость к повышенной влажности и появлению грибка.

Выбор подушки может показаться не совсем простым делом, но это не так. Достаточно выделить 3-4 основных пункта, которым следовать в процессе покупки. Можно положиться на компетентность консультанта, заранее оговорив требования и пожелания. Главное помнить, что от того, какой спальный аксессуар приобретен, зависит качества отдыха,настроение по утрам и общая продуктивность.

Также Вам будет интересно:

Бамбуковые подушки: плюсы и минусы, отзывы, фото, новинки, выбор цвета, сравнение Детское одеяло: наполнители, размер, фото, новинки. Инструкция, как не ошибиться с выбором Размеры постельного белья: подробный обзор, с таблицами, фото и описанием как не ошибиться Наволочки на подушки — какие лучше? Обзор современных вариантов наволочек с фото и описанием Махровые полотенца — как выбрать и не ошибиться. Обзор лучших вариантов и новинок Хлопковое постельное белье: виды, размеры, особенности. Фото лучших моделей Как выбрать матрас для дома и не ошибиться: виды, размеры, материал, основные свойства и особенности всех современных матрасов Пуховое одеяло: основной состав, варианты наполнителя, сравнение, фото. Рекомендации, как выбрать и не ошибиться Как выбрать подушку для сна — обзор лучших вариантов и новинок